Vitamina E: Tudo que você precisa saber!
A vitamina E é essencial para o funcionamento do organismo!
A principio, tem potente ação antioxidante, propriedades anti-inflamatórias, além de contribuir para o controle do colesterol ruim e melhorar a fertilidade, pois tem papel importante na produção dos hormônios.
Alem disso, ela é encontrada na alimentação, e suas principais fontes são alimentos de origem vegetal.
Como exemplo, cereais integrais, semente de girassol, amêndoas, avelã, amendoim, abacate ou azeite.
Entretanto, em alguns casos, a vitamina E também pode ser consumida na forma de suplementos em cápsulas, sob orientação do médico ou nutricionista.
Para que serve?
A vitamina E, também conhecida como alfa-tocoferol, é um dos antioxidantes mais importantes, e seus benefícios incluem:
Equilibrar os níveis de colesterol; Melhorar a saúde da pele e dos cabelos, pois fornece integridade à pele e paredes celulares; Aumentar a firmeza da pele e prevenir rugas; Melhorar a cicatrização; Prevenir o envelhecimento; Melhorar a resistência física e força muscular; Combater a infertilidade, pois contribui para a formação de hormônios.
Além disso, a vitamina E pode ser útil para melhorar o sistema imune e contribui para o funcionamento do cérebro.
Portanto, ela ajuda na destruição ou neutralização dos radicais livres; as moléculas instáveis de oxigênio que causam lesão às células.
Confira alguns alimentos que são ricos em vitamina E:
Abóbora, Brócolis, Espinafre, Acelga, Azeitona…
Sementes e oleaginosas:
Amêndoas, Amendoim, Semente de girassol, Avelã, Nozes, Castanha-do-pará…
Óleos vegetais:
Óleo de gérmen de trigo, Óleo de girassol, Óleo de amêndoa, Óleo de cártamo, Óleo de milho…
Frutas:
Abacate, Manga, Kiwi, Amora…
Agora que você viu os benefícios da vitamina, não se esqueça de incluir ela em sua alimentação. O Blog da Vegano Shoes, está cheio de novidades, confira nosso ultimo post.
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